Vähem magamine viib kaalutõusuni
Igal õhtul on meil vaja rohkem kui viis tundi und, kui vähem kui see, mis pole meie tervisele kasulik. USA Colorado ülikooli teadlased leidsid, et unepuudus võib põhjustada kaalutõusu.
Ärkvel hoidmiseks on vaja energiat ja toitu vajaliku energia saamiseks. Ma proovisin. Kui ma hilineb televiisorit vaatama või töö lõpetan, siis sööksin tavaliselt midagi ära.
On tõsi, et meie keha põletab ärkvelolekuks rohkem kaloreid. Uuring leidis, et ärkvel püsijad põletavad 5 protsenti rohkem kaloreid kui need, kes varakult magasid. Ilma energiata ei saa te ärkvel püsida, peate jätkama söömist, et anda kehale energiat, et ta teid edasi hoiaks, kuid mis juhtub, on see, et sööme tavaliselt rohkem kui see, mida peame asendama.
Uuringus leiti, et ärkvel püsivad inimesed põletasid 5% rohkem kaloreid, kuid lisaks sellele lisasid nad keha põletatud energia asendamiseks 6% rohkem kaloreid. Kuigi need, kes magasid varakult, ei lisanud täiendavaid kaloreid, sest nad magasid.
Teises uuringus leidsid teadlased, et kui liiga palju kõhurasva mõjutab teie und, on magamisraskuste ja keharasva vahel seos, eriti keha keskosas. Talje suuruse vähendamine aitab rasva või rasvumise korral paremini magada.
