Kuidas treenimine teie nahale kasulik on
Enamik inimesi mõistab, et tervisliku keha jaoks on vajalik treenimine. See suurendab teie jõudu ja vastupidavust, mis aitab teie südamel ja kopsul tervetena püsida ning võib isegi aidata teil vältida tõsiseid meditsiinilisi probleeme, nagu näiteks veresuhkru ja vererõhu probleemid. Märkimisväärne arv inimesi mõistab ka otsest seost treeningu ja parema meeleolu või vaimse tervise vahel.
Mitte paljud inimesed ei mõista, et treenimine aitab teie nahka. Kui te ei treeni keha hüvanguks, inspireerib võib-olla nahka abistama õppimine teid liikuma hakata.
Alguses tundus see vastupidiselt intuitiivne. Lõppude lõpuks ummistab higistamine teie poorid ja muudab teie meigi sulanud. Väljend võib teid punetada, mis võib muuta sellised probleemid nagu rosaatsea ja akne silmnähtavalt ilmseks. Kui teile meeldib välitingimustes treenida, võib päikesepiste võib päikesepõletuse või veelgi hullem põhjustada päikesekahjustusi ja kortse. Õnneks on sellele kerge vastu panna. Kasutage kindlasti päikesekaitsekreemi, vähemalt SPF 25. Heleda nahaga inimeste jaoks valige kõrgem SPF. Peate väljas viibimise järel iga kahe tunni tagant uuesti kandma, et nahk ei kahjustaks.
Põhjus, miks treenimine teie nahka aitab
Kui olete treeningu ajal võtnud tarvitusele päikesekahjustuste vältimiseks vajalikud sammud, võite hakata keskenduma treeningutele, mis võivad teie nahale tegelikult kasuks tulla. See on lihtne tulemus, mis suurendab ja parandab verevarustust ja vereringet. Treenides suureneb pulss. Teie verevool suureneb, mis tähendab, et teie vererakkudesse jõuab rohkem verd. Seejärel toidavad need rakud hapniku ja muude elutähtsate toitainetega, aidates neil tervetena püsida. Lisaks, mida parem on teie verevarustus, seda kiiremini suudab teie vereringesüsteem hoolitseda jäätmete eest, mida teie rakud tekitavad.
See protsess võib teie naharakkudes vähendada mitmeid kahjulikke ühendeid, sealhulgas vabu radikaale. Teie nahk ei saa ennast puhastada ega võõrutada. Jäätmed ja vabad radikaalid tuleb saata käideldavasse maksa. Parem verevarustus tähendab nende soovimatute ühendite kiiremat eemaldamist.
Lihaste toonimine aitab teil tervislikum ja noorem välja näha. Regulaarse treenimisega saab parandada longus nahka või teatud kortse.
Treenimine vähendab ka stressiga seotud probleeme
Nagu varem mainitud, on regulaarne treenimine seotud vähenenud stressi ja parema vaimse tervisega. Stress võib olla see, et kogete emotsionaalselt ja vaimselt, kuid see mõjutab teid füüsiliselt. Stress võib põhjustada või süvendada nii aknet kui ka ekseemi. Teadlased pole täiesti kindlad, miks see nii on, kuid esialgsed uuringud näitavad, et stress mõjutab sageli rasunäärmeid. Need näärmed toodavad õli meie nahale, eriti meie nägudele. Mida õlisemaks muutub teie nägu, seda tõenäolisemalt on teil probleeme aknega.
Märkused nahaprobleemide kohta võivad treeningud põhjustada
Hõõrdumine, mis on naha regulaarselt hõõrumisel tekkiv punetus ja ärritus, võib tuleneda korduvatest toimingutest ja valest treeningkappist. Kui seda kiiresti ei lahendata, võib hõõrdumine põhjustada lööbeid, mis pole kaugeltki atraktiivsed. Kandke hästi paigaldatud, niiskust eemaldavaid rõivaid, et higi nahast eemal ei oleks ja kui treenite, oleks nahk võimalikult tervislik. Lisaks hõõrdumisele, kui kannate tugevat meiki või kui te ei suuda pärast treeningut higi maha pesta, võib teie näol ja kehal suureneda akne. Treeningujärgsele duššile pühendumine vähendab seda probleemi.
Kui teil on rosaatsea, ekseem või psoriaas, võib treenimine ajutiselt suurendada probleeme või sümptomeid. Rosaatseahaigetel on temperatuurist ja punetusest tingitud probleemide parim ennetamine jahedas ruumis treenimine. Samuti aitab külma kompressi rakendamine põletatud piirkondadele pärast treeningut. Nii ekseem kui ka psoriaas reageerivad soolale nahal higist. Kandke enne treenimist kreemi ja proovige higistamist vähendada, sest liiga palju duši all käimine võib nahka kuivatada ja tekitada täiendavaid probleeme.
